Những thức uống giúp giảm đau bụng kinh cho các bạn nữ

Đau bụng kinh đã không còn xa lạ với các chị em phụ nữ vào ngày đèn đỏ. Tuy không quá nghiêm trọng nhưng chúng gây cản trở sinh hoạt và làm việc của phái nữ. Nếu vẫn chưa biết đến các mẹo giảm đau bụng kinh sau thì đây là bài viết dành cho các bạn.

Tìm hiểu về đau bụng kinh

Đau bụng kinh là đau tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Đau bụng kinh có thể là đau nhói nhưng có thể bị chuột rút, đau dồn dập, hoặc đau nhức, mệt mỏi liên tục; nó có thể lan xuống chân. Các cơn đau thường xuất hiện từ 1 đến 2 ngày là hết, nhưng cũng có trường hợp đau dữ dội, kéo dài.

Chính vì các đau không giống nhau nên ta cần tìm hiểu về chúng để bảo vệ bản thân tốt hơn trong kỳ kinh nguyệt :

Đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh nguyên phát  thường gặp ở phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa có con và sẽ giảm hoặc mất dần cơn đau bụng kinh khi ở độ tuổi sau 25, đặc biệt là sau khi có con. Đây là hiện tượng tự nhiên, được xem như là một trong những dấu hiệu của kinh nguyệt chứ không có bất kỳ bệnh lý nào khác.

Cơn đau bụng thường sẽ xuất hiện trước hoặc trong kỳ hành kinh ngày đầu tiên, 50% phụ nữ còn kèm theo các triệu chứng như nôn mửa, tiêu chảy, đau đầu, mệt mỏi,… Nếu đau nhiều sẽ gây đổ mồ hôi, tái nhợt, thiếu sức sống…

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh thứ phát là do sự co thắt của các lớp cơ thành tử cung để đào thải hết các lớp niêm mạc tử cung đã hoại tử. Trong quá trình tử cung co bóp, sự co bóp quá mức khiến các mạch máu bị thắt chặt lại dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu oxy và các dưỡng chất nên tạo cảm giác đau.

Đau bụng kinh thứ phát

Trái ngược với đau bụng kinh nguyên phát, đau bụng kinh thứ phát là dấu hiệu của những căn bệnh sinh lí nguy hiểm với phụ nữ. Triệu chứng đau bụng kinh thứ phát tương tự như đau bụng kinh nguyên phát nhưng thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần, có khi kéo dài đến khi sạch kinh hoặc xuất hiện bất chợt ở các thời điểm khác trong tháng.

Đây là một trong những dấu hiệu của các bệnh u xơ cổ tử cung, viêm tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung, đặt vòng tránh thai, polyp tử cung,… Do đó đừng chủ quan với các cơn đau bụng kinh thất thường, bởi đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng.

Top những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Chườm ấm bụng, dùng miếng dán giảm đau

Chườm ấm bụng là một trong những cách đầu tiên mà các bạn nữ tìm đến khi gặp các cơn đau bụng kinh. Không chỉ tiện lợi, tiết kiệm, đây còn là cách dễ thực hiện. Bạn có thể dùng một chiếc khăn ấm hoặc một chai nước ấm chườm lên bụng để tăng lưu thông khí huyết đến các bộ phận khác trong cơ thể.

Ngoài ra bạn cũng có thể dùng các loại miếng dán giảm đau. Khác với chườm nóng bụng, một số loại miếng dán sẽ tạo cảm giác mát hoặc một chút tê nhẹ giúp bạn xua tan cơn đau. Ngoài ra bạn có thể sử dụng dầu nóng để xoa lên vùng bụng giúp giảm cơn đau vô cùng hiệu quả.

Tắm nước ấm, vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Tắm rửa và vệ sinh vùng kín bằng nước ấm sẽ giúp cơ thể dễ chịu, cân bằng tâm trạng và lưu thông khí huyết tốt. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong những ngày hành kinh là rất quan trọng bởi vì vào những ngày này cơ thể rất dễ bị các vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm vùng kín. Vì vậy chị em phụ nữ cần phải vệ sinh sạch sẽ để ngăn ngừa các nguy cơ gây viêm nhiễm phụ khoa.

Bổ sung thực phẩm phù hợp với cơ thể

Ngày hành kinh, bạn hãy tránh sử dụng các thực phẩm cay nồng, các chất kích thích… để tránh gây khô rát cơ thể. Thay vì đó hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin E, giàu sắt, có nguồn gốc thực vật.

Ngủ đủ giấc

Trong kỳ hành kinh, cơ thể rất mệt mỏi vì vậy cần được nghỉ ngơi để điều hoà hormone và giảm cơn đau bụng. Vì vậy, hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc để cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Massage bụng

Massage nhẹ nhàng và xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới giúp giảm đau bụng tức thì. Bạn có thể nhờ người thân giúp massage nếu không thể tự làm một mình.

Sử dụng thuốc giảm đau

Bạn đang đau bụng kinh dữ dội nhưng sắp có bài thi hay cuộc họp quan trọng, bạn có thể tìm đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc sử dụng thuốc vì nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì chị em cần dành ra khoảng 10-15 phút một ngày để tập thể dục  như đi bộ, yoga,… để cơ thể khoẻ mạnh, tâm trạng tốt hơn. Bạn có thể lên mạng để tham khảo các bài tập phù hợp với cơ thể ngày hành kinh, tránh tập các bài tập nặng ảnh hưởng đến cơ thể.

Các thức uống hỗ trợ chữa đau bụng kinh rẻ, dễ tìm

Để làm một ly thức uống giúp giảm đau bụng kinh đôi khi chỉ cần đến các nguyên liệu trong bếp có sẵn. Hãy cùng tham khảo :

• Nước dừa: Nước dừa chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất, các chất điện giải tốt cho sức khỏe và làm giảm tình trạng mất nước, duy trì sức lực cho cho người bệnh. Do đó nếu đau bụng kinh, tắc kinh hay buồn nôn, hãy uống nước dừa.
• Uống trà gừng nóng : Trà gừng nóng hoặc các loại trà thảo mộc giúp giảm viêm do sự co bóp của tử cung rất tốt.
• Nước cam ép: Trong cam có chứa một lượng vitamin C giúp giảm cơn đau bụng kinh rất hiệu quả. Uống nước cam trước chu kỳ kinh nguyệt còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá và cung cấp năng lượng cho cơ thể vào những ngày mệt mỏi.

• Trà xanh: Trong trà xanh được biết đến là có chất chống oxy hoá và hỗ trợ máu lưu thông tốt, vì vậy các cơn co thắt trong tử cung từ đó cũng giảm đi và tình trạng đau bụng cũng được dịu đi, cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc nổi tiếng trong việc an thần, dễ ngủ cho nên cũng rất có ích khi bạn đau bụng kinh. Uống một ly trà hoa cúc sẽ giúp bạn dễ ngủ, giãn các cơ tử cung, giảm đau.
• Nước tinh khiết: Dù cho ngày thường hay ngày đèn đỏ thì bạn cũng nên uống đủ nước nhé. Và hãy nhớ giữ cho mình luôn đủ nước bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày, hoặc lượng nước theo công thức: Cân nặng (kg) * 0,03.

Kết luận

Những cơn đau bụng kinh khá phiền toái trong ngày hành kinh, khiến các bạn nữ lờ đờ, uể oải, dễ cáu gắt, ảnh hưởng năng suất học tập và làm việc. Do đó các biện pháp giảm đau là cần thiết. Tuy nhiên nếu thấy cơn đau bụng dữ dội và có những dấu hiệu bất thường thì hãy đến ngay bệnh viện, tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khoẻ và có phương pháp điều trị hợp lý.

Nguồn : https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/dau-bung-kinh-nen-uong-gi

Có thể bạn quan tâm:

Kiểm tra nước sinh hoạt định kỳ – điều quan trọng với mọi hộ gia đình

Nước uống Aquafina và nước Lavie