Nhờ thói quen này mà các cầu thủ có thể hoạt động suốt 90 phút trên sân

0
64
Bóng đá
Bóng đá

Đã bao giờ các bạn tự hỏi những người hùng của bóng đá Việt Nam có chế độ uống nước như thế nào chưa? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời nhé!

Nhờ thói quen này mà các cầu thủ có thể tung hoành sân cỏ suốt 90 phút

Cầu thủ cần nước để duy trì thành công
Cầu thủ cần nước để duy trì thành công

Đã bao giờ các bạn tự hỏi những cầu thủ bóng đá có chế độ uống nước như thế nào chưa? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời nhé!

Tại sao các cầu thủ cần uống nước đúng cách?

Việc thi đấu suốt 90 phút trên sân nên các cầu thủ cần phải bổ sung rất nhiều nước cho cơ thể tránh dẫn đến việc vị xuống sức do bị mất nước quá nhiều. Thiếu nước cũng gây nguy hiểm và có thể dẫn đến tình trạng chấn thương không mong muốn.

Không bổ sung nước kịp thời có thể dẫn đến chấn thương
Không bổ sung nước kịp thời có thể dẫn đến chấn thương

 Ban huấn luyện phải chú ý ngăn ngừa tình trạng mất nước ở cầu thủ bằng cách cho họ bổ sung đủ nước lúc trước khi thi đấu và sau khi tập luyện hoặc thi đấu. Các cầu thủ phải làm mọi cách để giữ cân bằng nước cho cơ thể để tránh gặp vấn đề xấu ảnh hưởng tới cơ thể như tim mạch, ngất xỉu, chuột rút.

 Các cầu thủ nên uống nước như thế nào?

Cầu thủ luôn uống đủ nước trước và sau khi thi đấu
Cầu thủ luôn uống đủ nước trước và sau khi thi đấu
  •  Mỗi cầu thủ nên nạp từ 400- 600ml nước trong vòng 60 phút trước khi thi đấu hoặc tập luyện.
  • Trong lúc chơi bóng, cầu thủ nên bổ sung liên tục, mỗi lần từ 150 đến 200 ml, cách nhau khoảng 15 đến 20 phút tùy theo mức độ ra mồ hôi.
  • Lúc trận đấu kết thúc, cầu thủ cần uống ngay để bù đủ lượng nước mất do cơ chế mồ hồi đã tiết ra.
  • Các cầu thủ nên uống đủ lúc trước, trong và sau trận đấu.

Lựa chọn sản phẩm nước uống phù hợp

Nước uống Aquafina
Nước uống Aquafina

Trong thể thao ngoài việc bổ sung nước rất quan trọng ra thì chúng ta còn một điều nữa cũng không kém phần quan trọng đó là lựa chọn sản phẩm và thương hiệu nước uống phù hợp. Aquafina là một sự lựa chọn thích hợp để đồng hành với bạn trước và sau khi ra sân bóng.

Được áp dụng công nghệ hiện đại loại bỏ hết các cặn, tạp chất và vi khuẩn có hại cho sức khỏe của bạn. Sản phẩm này hoàn toàn mang lại chất lượng cho bạn trước và sau khi đá bóng.

Aquafina có đa dạng sản phẩm với nhiều dung tích khác nhau như nước Aquafina 355ml, Aquafina 500ml và hai loại 1.5L với 5L.

Lưu ý cho các cầu thủ khi uống nước

Không sử dụng đồ uống có chất kích thích
Không sử dụng đồ uống có chất kích thích
  • Tránh xa các loại nước có ga, đồ uống có cồn, nước tăng lực.
  •  Nên nạp nước ở mức 17 độ C, không nên uống nước quá lạnh sẽ dễ gây viêm họng và cơ thể khó hấp thụ nước.

Kết luận

Hy vọng thông qua bài viết này, các bạn đã hiểu hơn phần nào về cách uống nước đầy đủ và khoa học của một cầu thủ bóng đá. Bạn cũng đã hiểu lợi ích mà nước đã mang lại góp phần giúp cho các cầu thủ đạt được đỉnh cao phong độ và giành được nhiều chiến thắng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây