Trong thời gian đầu mang bầu, chế độ nước uống đóng vai trò không hề nhỏ trong thai kỳ. Nếu muốn con khỏe mạnh, thông minh mẹ bầu nên tham khảo 7 thức uống sau đây.
Nước tinh khiết
Thiếu nước, chị em thường xuất hiện những triệu chứng như chuột rút, phù nề, đau đầu, chóng mặt. Nước lọc có vai trò rất quan trọng, uống đều đặn giúp giảm thiểu tình trạng buồn nôn, ợ hơi của ốm nghén. Chúng làm giảm nguy cơ viêm nhiễm những khu vực nhạy cảm.
Nước dừa
Nước dừa hoàn toàn có khả năng thay thế các loại nước ngọt có ga. Bởi, thành phần của nó chứa đường và năng lượng tương tự những loại nước ngọt khác. Việc sử dụng nước dừa thường xuyên giúp tăng tiết nước tiểu và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, sỏi thận. Dừa còn hỗ trợ chức năng tiêu hóa, làm giảm tình trạng ợ hơi, ợ chua, khó tiêu ở người mang bầu.
Kinh nghiệm dân gian khuyên mẹ bầu không nên uống nước dừa vào thời gian đầu của thai kỳ. Điều này tới nay vẫn chưa có bất kì chuyên gia nào khẳng định. Song, nước dừa có vị ngọt tự nhiên, tính bình, ích khí, giải độc nên bạn có thể thường xuyên uống loại nước này.
Nước mía
Chất chống oxy hóa trong mía được ví như một hàng rào hỗ trợ mẹ tăng cường sức đề kháng, ngừa cảm lạnh, phòng ngừa sự tấn công của các loại vi rút, vi khuẩn có hại.
Nước mía chứa nhiều đường tự nhiên. Nên khi bạn mệt mỏi có thể uống loại nước này để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Khả năng bù nước, làm dịu cơn khát, chân bằng chỉ số đường huyết là những lợi ích lớn bạn sẽ nhận được khi uống nước mía.
Thức uống này chứa nhiều protein. Thành phần này thật sự cần thiết cho mẹ và bé. Vitamin B9 trong mía có khả năng ngăn ngừa bẩm sinh ở trẻ. Mẹ bầu nên nắm thông tin này để chọn lựa nước uống mỗi ngày đúng đắn hơn.
Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về việc sử dụng nước mía là điều cần thiết.
Sữa ít béo
Theo khoa học, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1000 mg Canxi mỗi ngày. Sữa ít béo chính là nguồn cung cấp Canxi ổn định mẹ bầu nên chọn lựa. Dinh dưỡng trong sữa sẽ giúp bé phát triển tổng thể cả về thể chất lẫn tinh thần.
Nước ép trái cây
Một trong những loại nước “thần thánh” mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kì chính là nước ép trái cây. Tuy nhiên chúng tôi đang nói đến là nước ép trái cây tươi chứ không phải nước ép đóng lon đâu nhé.
Nước ép trái cây chính là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Nhất là ở phụ nữ mang thai, dinh dưỡng trong nước ép hỗ trợ trong việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mẹ, bổ sung thêm dinh dưỡng thiết yếu cho bé. Chỉ nên uống tương đối không nên bổ sung quá nhiều, sẽ gây dư thừa đường, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.
Nước chanh
Riêng với phụ nữ thai kỳ, thức uống này khá lành mạnh mà mẹ có thể bổ sung mỗi ngày. Chanh là loại quả chứa nhiều thành phần có lợi với sức khỏe như Vitamin C, Vitamin B, Canxi…
Nguồn dinh dưỡng dồi dào trong loại nước này sẽ giúp mẹ bầu dễ chịu hơn trong thai kỳ. Thức uống này còn hỗ trợ trong việc ngừa phù chân khi mang bầu, giảm táo bón, hỗ trợ giữ nước cho cơ thể, tăng khả năng miễn dịch, tốt cho xương và sức khỏe…
Song, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên các mẹ nên cân đối lượng nước chanh cơ thể mình cần, dư quá cũng không tốt. Tốt nhất, bạn cần sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hay những bác sĩ có chuyên môn.
Trà bạc hà
Tùy vào loại trà, tùy vào thời điểm sử dụng, tùy vào công năng của nó mẹ bầu có thể chọn ra loại trà phù hợp với từng giai đoạn khi mang thai.
Một trong những thức uống bổ dưỡng chúng tôi khuyên chị em mang bầu nên sử dụng để giảm tình trạng ốm nghén chính là trà bạc hà.
Đây là một thức uống bổ dưỡng cho những ai mới mang thai. Bạc hà với tác dụng giảm co thắt vùng xương chậu hiệu quả. Trà bạc hà chính là chọn lựa hiệu quả hỗ trợ hạ thân nhiệt nhanh chóng, an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé.
Kết luận
Trên đây là tổng hợp những thức uống mẹ bầu nên sử dụng trong thai kỳ. Ngoài việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, nâng cao đề kháng cho mẹ, nước uống tốt còn giúp bé phát triển cân đối, thông minh, xinh xắn. Dù uống bất kỳ loại nước nào, các mẹ hãy uống khi đang ngồi, và uống chậm rãi từng ngụm nhỏ nhé. Chúc các mẹ có một thai kỳ tuyệt vời!
