Detox giảm mỡ bụng là chủ đề được nhiều người quan tâm, nhất là phái nữ. Tuy nhiên, detox không đúng sẽ gây ra những tác dụng ngược mà bạn không thể lường trước được.
Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy kiểm tra xem bản thân có những thói quen xấu dưới đây không nhé. Nếu có, bạn còn chờ gì mà không từ bỏ chúng để có một cơ thể thon gọn, săn chắc?
Ăn uống thiếu khoa học
Không ít người chọn cho mình lối sống thỏa mái, tự do ăn ngủ và chọn lựa những thực phẩm mình thích trong mùa dịch. Song hành động đó chỉ đáp ứng những ham muốn nhất thời của bản thân mà thôi. Không xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học chính là nguyên nhân của tăng cân, béo phì và tích lũy mỡ bụng.
Dù thời điểm, độ tuổi nào thì một chế độ dinh dưỡng cân đối là điều bạn nên duy trì. Hàm lượng protein, chất béo, ngũ cốc cần bổ sung sẽ khác nhau đối với từng độ tuổi, công việc hay môi trường sống. Một kế hoạch dinh dưỡng được xây dựng và thực hiện chuẩn chỉnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Không uống đủ nước
Lợi ích từ nước uống đã được đề cập ở rất nhiều tài liệu khác nhau và các bài viết của Nước Uống Aquafina. Nước là thành phần không thay thế được trong việc duy trì sự sống của chúng ta. Bổ sung đủ nước mỗi ngày là cách để bạn cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc, giải độc…hiệu quả.
Chia nhỏ và uống nước tinh khiết đều đặn vào các thời điểm trong ngày là cách hay trong bí quyết giảm cân. Uống một ly nước Aquafina sau thức dậy, uống trước giờ ăn cơm, uống một chút trước khi đi ngủ…sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không tin bạn có thể thử áp dụng và tự cảm nhận.
Không ngủ đủ giấc
Detox giảm cân sẽ không hiệu quả nếu bạn thức khuya, ngủ ít và có giấc ngủ kém chất lượng. Một giấc ngủ ngon, sâu sẽ làm tăng nồng độ leptin và giảm nồng độ ghrelin. Và khi ghrelin giảm, sự thèm ăn của bạn cũng giảm, do đó béo phì không có cơ hội làm phiền bạn.
Mẹo để giảm mỡ bụng là đảm bảo một giấc ngủ chất lượng. Nhớ nhé, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày nếu bạn không muốn mỡ thừa ùn ùn kéo tới và trú ngụ thời gian dài ở vùng bụng nha.
Uống nhiều nước ngọt
Thật là sai lầm khi cho rằng nước nào cũng giống nhau và gom nước tinh khiết vào chung nhóm với nước ngọt. Nước tinh khiết và nước ngọt có những điểm khác nhau về thành phần, quy trình sản xuất, phân phối, chỉ định…
Bất cứ loại nước ngọt nào cũng chứa những thành phần cơ bản như đường, hương liệu, chất bảo quản, phẩm màu… Đây là nguyên nhân khiến vòng hai của bạn tăng lên rõ rệt trong thời gian ngắn. Không muốn điều đó ư? Bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng nước ngọt, soda…Thay thế chúng bằng nước tinh khiết là chọn lựa thông minh mà bạn nên áp dụng ngay thời điểm này.
Hút thuốc
Sự nguy hiểm của thuốc lá được nghiên cứu và công bố tràn lan trên các phương tiện truyền thông đại chúng. Ngoài những tác hại ghê gớm như khả năng gây ung thư, phổi, bàng quang, máu, tử cung…thì người hút thuốc lá có nguy cơ béo bụng cao gấp nhiều lần so với người không sử dụng. Điều này đã được nghiên cứu tại Hoa Kỳ.
Căng thẳng
Khi bị căng thẳng kéo dài, chất béo tích tụ ở phần bụng sẽ tăng lên. Những cơn đau đầu, nhức mỏi cơ bắp do căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới thể chất lẫn tinh thần của người bệnh.
Trong nhiều trường hợp, bạn có thể cảm nhận được tác động của căng thẳng ngay lập tức. Tuy nhiên, cơ thể còn có những cách khác để đối phó với tình trạng này, chẳng hạn như tăng cân và cần có thời gian để bạn nhận ra. Việc cần làm trong thời điểm này chính là giữ tâm lý thật ổn định. Nếu cần thiết, hãy đến gặp bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn và hỗ trợ.
Lười vận động hoặc vận động sai cách
Giảm mỡ bụng chắc chắn không dễ dàng nếu chị em không thực sự nghiêm khắc với bản thân mình. Vận động cũng là cách giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng. Theo bác sĩ khuyến cáo, nếu nam giới có vòng bụng hơn 102cm hoặc nữ giới có vòng bụng hơn 89cm thì bạn cần hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 150 phút/tuần hoặc hoạt động mạnh (như chạy) trong 75 phút/tuần, và luyện tập tăng cường sức mạnh ít nhất hai lần/tuần.
Việc lựa môn thể thao, bài tập phù hợp sẽ hỗ trợ nhiều trong việc giảm cân. Những bộ môn như đi bộ, nhảy dây, yoga, aerobics hiệu quả lại phù hợp trong mùa dịch này. Bạn cần luyện tập chúng như một thói quen hằng ngày và từ từ tăng cường mức độ tập để đạt được vòng eo lý tưởng.
Kết luận
Di truyền học cũng có thể trở thành tác nhân của béo phì. Ngoại trừ tác nhân này, bạn hoàn toàn có thể chủ động kìm hãm tốc độ phát triển của vòng hai bằng cách nắm và khắc phục từ những trường hợp đã nêu ra trong bài. Áp dụng ngay và luôn sẽ giúp bạn nhanh chóng để có được vòng hai ưng ý nhé.
>>> Xem thêm: Bí quyết uống nước chống lão hóa cho phụ nữ 30
