Nước ngọt có ga là gì?
Wikipedia định nghĩa, nước ngọt có ga là một loại thức uống thường chứa carbon đioxide bão hòa, chất làm ngọt và thường có thêm hương liệu. Chất làm ngọt có thể là đường, siro bắp high-fructose, nước ép trái cây, chất làm ngọt thay thế thường thấy trong các loại không đường hoặc kết hợp các loại trên. Nước có gas là loại nước đã được truyền khí carbon dioxide dưới áp lực.
Theo các chuyên gia, nước ngọt có gas chứa các acid như malic, tartaric, citric, phosphoric, chất đường và nhiều thành phần khác. Chúng là những tác nhân hủy hoại men răng, tác động không tốt đến dạ dày của trẻ. Hiện nay, nhiều loại nước ngọt có gas chứa phosphoric, khi hấp thụ nhiều, cơ thể bé suy giảm chất vôi trong xương, lâu ngày sẽ gây loãng xương và nhiều mối đe dọa khác.
Trẻ em uống nước ngọt có tốt không
Nước ngọt ngoài ngon miệng, ngon mắt ra thì hầu như không hề có tác dụng nào lành mạnh đến cơ thể trẻ. Cùng điểm qua một số tác hại cụ thể, xảy ra phổ biến sau :
Giảm dinh dưỡng cho cơ thể
Nước ngọt có ga hầu như không chứa dinh dưỡng. Việc bé uống nhiều nước ngọt đóng chai và lon vô tình tạo cảm giác lười uống sữa và những loại ngũ cốc. Lâu dần, cơ thể trẻ em không đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu. Con bạn có nguy cơ cao bị suy dinh dưỡng.
Nước ngọt có ga là sản phẩm giải khác không chứa chất dinh dưỡng. Mà một khi đã dùng nước ngọt có ga trẻ vô tình lười bổ sung sữa, ngũ cốc,… khiến cơ thể thiếu chất. Nhiều trẻ em còn uống nhiều nước ngọt đến mức quên uống nước lọc. Do đó dùng nước ngọt có nguy cơ dẫn đến suy dinh dưỡng ở trẻ em.
Nguy cơ loãng xương
Khi cơ thể bé hấp thụ nhiều phosphoric trong nước ngọt, lượng canxi đào thải ra ngoài sẽ tăng lên. Quá trình này gây ra tình trạng mất cân bằng canx. Vì vậy mà cơ thể bé không còn đủ canxi cho quá trình tạo xương. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra kết quả nước ngọt làm giảm mật độ xương trong cơ thể trẻ nhỏ.
Gây ra béo phì
Nước ngọt có ga hầu như không chứa dinh dưỡng nhưng chúng chứa nhiều năng lượng. y. Lượng đường cao trong nước gọt sinh ra nhiều năng lượng. Nếu uống xong trẻ không tiêu thụ được hết năng lượng thì sẽ bị mỡ tụ dưới da. Lâu ngày sinh ra thừa cân, béo phì.
Rối loạn tiêu hóa
Acid phosphoric trong nước ngọt có gas có thể làm vô hiệu hóa acid hydrochloric trong dạ dày, dẫn tới đầy hơi và khó tiêu. Uống nước ngọt nhiều dễ khiến đường tiêu hóa của trẻ khó chịu. Mà khi tiêu hóa kém thì trẻ biếng ăn. Do đó trước bữa ăn, cha mẹ càng không nên để con uống nước ngọt.
Hư hỏng răng
Những thành phần có hại như đường, citric, phosphoric là những nguyên nhân làm mòn, hủy hoại men răng của trẻ. Kết hợp với việc lượng canxi bị bị đào thải ra ngoài quá mức sẽ khiến răng bé mỏng manh và dễ tổn thương hơn.
Tăng nguy cơ sỏi thận
Sỏi thận là kết quả của một quá trình tích tụ lâu năm. Do đó rất khó nhận thấy ngay ở trẻ. Vì vậy ta phải loại bỏ tối đa các nguyên nhân trước mắt. Nhiều kết quả phân tích chỉ ra rằng: canxi, kali suy giảm, sucrose tăng có thể gây ra tình trạng sỏi thận.
Giải pháp giúp trẻ từ bỏ nước ngọt có ga
Sting, Coca Cola, Pepsi là những thương hiệu nước ngọt có ga bán chạy nhất hiện nay. Không chỉ có vị ngon, đa dạng mà hình thức đóng chai cũng rất hút mắt. Vậy làm sau để trẻ bớt ‘nghiện’ nước ngọt?
Theo bác sĩ Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, để bé không phụ thuộc vào nước ngọt bố mẹ bắt buộc phải biết những điều này.
Thứ nhất, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối trong bữa ăn của trẻ. Hãy chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cơ thể bé cần, đa dạng hóa hương vị thức ăn.
Thứ hai, bố mẹ nên loại bỏ dần nước ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày của trẻ, tốt nhất là hạn chế mua và cất giữ chúng trong nhà. Vì khi bố mẹ lơ là, con trẻ lén lút uống chúng.
Thứ ba, giáo dục con trẻ kiến thức về nước ngọt có ga. Từ việc nhận thức những tác hại từ bố mẹ, chúng sẽ bắt chước, học theo và giảm dần việc yêu thích nước ngọt.
Thứ tư, thay thế hoàn toàn nước ngọt có ga bằng những thức uống bổ dưỡng khác. Chẳng hạn như nước ép trái cây này, mẹ có thể tự tay chuẩn bị đi cả gia đình sử dụng đều đặn mỗi ngày. Mẹ cũng đừng quên nhắc nhở bé uống nước tinh khiết thường xuyên nha.
Những chia sẻ cuối
Thêm một khuyến cáo nữa của Hội Tim mạch Mỹ, trong một lon nước ngọt 350ml thường chứa tới 7 muỗng cà phê đường. Trong khí đó, tiêu chuẩn cho phép đối với cơ thể bé là 3 muỗng cà phê đường. Thử hỏi, bố mẹ cho con trẻ uống 1 lon nước ngọt mỗi ngày thì cơ thể bé sẽ ra sao.
Các dịp lễ tết là khi mà nước ngọt có ga ‘lên ngôi’, trẻ em hay cả người lớn đều sử dụng trong tiệc tùng, đón khách… Sử dụng một chút cho vui miệng thì không sao, nhưng vì sự phát triển và sức khỏe của trẻ, cha mẹ hãy đảm bảo quản lý được tất cả đồ ăn thức uống được đưa vào người con. Chúc các bé nhà bạn luôn vui khỏe, chóng lớn.
Nguồn : https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/hau-qua-khung-khiep-tu-viec-tre-uong-nhieu-nuoc-ngot-co-ga-bo-me-chu-y-gap
